西式健康法を始めた。
愛康内科医院で３日間の入院生活がきっかけだった。
入院というと大げさに聞こえるかもしれないけれど、西式健康法による治療を行う健康道場のような場所である。
退院後も西式健康法をなるべく続けるようにしているが、 体調が見違えるように良くなった。
入院中、断食と浣腸で宿便というものが出たのかも、、。
以下に西式健康法を簡単に説明する。いろいろ買いそろえた道具についても紹介する。
１）平床寝台（へいしょうしんだい）
厚さ10mm程度の硬い合板の上に寝る。
合板はホームセンターで購入した。
２）硬枕利用（こうちんりよう）
半円柱の硬い枕で寝る。
・・・まだ慣れない。寝返りをうつと寝れない。
甲田医院（大阪府八尾市）の隣にある少食健康法友の会のお店で購入した。
http://www1.kcn.ne.jp/~tomo-row/index.html
３）金魚運動（きんぎょうんどう）
仰向けになり、魚が泳ぐように素早く体をくねらせる。
４）毛管運動（もうかんうんどう）
仰向けになり、手足をまっすぐに上げ、つけ根から微動させる。
５）合掌合蹠（がっしょうがっせき）
両手を胸の前で合掌し、両足裏を合わせて曲げ伸ばしを繰り返す。
６）背腹運動（はいふくうんどう）
座って背筋を伸ばした状態で、左右に振子運動をする。
・・・３）〜６）の運動は裸療法のときに行っている。
・生水
ペットボトルでなく、浄水器を使って生水を飲む。生の水がよい。
浄水器は、浄水器シーガルフォーX1Dを購入した。
毎日1.5〜2リットルの水を飲む必要がある。
・柿茶
柿茶にはビタミンＣが多く含まれている。
・朝食抜き
胃や小腸などを休息させる。
・生食療法
新鮮な生の野菜をすりつぶして食べる。
・裸療法
窓を開け、裸と着衣を繰り返す。毎朝。
・温冷浴
水−お湯−水−お湯−水に入る。最後は水。
ほぼ毎晩スポーツクラブのお風呂で行っている。
断食中は、生水や柿茶をたくさん飲む。
スイマグ（水酸化マグネシウムの緩下剤）や浣腸を使って、宿便を出す。
断食前後、特に断食後は、食事量を減らし、慣れさせる必要がある。
毎月1回程度行っている。
以下から5種類以上と水で、すりつぶすかミキサーで細かくして作る。毎朝飲む。
青汁に適した野菜〜
ホウレンソウ、小松菜、パセリ、レタス、キャベツ、サラダ菜、芽キャベツ、白菜、ミズ菜、ミブ菜、ケール、油菜、セロリ、大葉、赤じそ、つるむらさき、春菊、ふだん草、大根菜、ニンジン葉、さつま芋の葉、かぶの葉、カイワレ、チンゲン菜、中国菜、レンコン。
参考文献
「西式健康法入門」
西式健康法・西会本部
平河出版社
愛康内科医院
http://www.kisc.co.jp/jh6ibm/index.htm