背泳ぎのストローク＆メカニズム

（１） ボディ、ポジションの安定と抵抗の軽減

水平な姿勢を保つためには、頭の位置、そしてキックの打ち方が微妙に関連

している。

（２） 腕の動作

＊ エントリー

肩から先をまっすぐ伸ばした状態で、小指を下向きにして、抵抗が少なく、いつでも水をキャッチできるように、入水させる。

＊ キャッチポイント

手のひらに神経を集中させ、気泡をすべてきり、たくさんの水を手のひらに集める。

＊ スカーリング、プル

肩の真横にきたとき、肘の角度は一番大きくなり、この前後が一番推進力を生む。

＊ プッシュオフ

オフした時点は、手のひらが完全に下向きに押さえる。

又、手のひらを、体側に向け押さえる。

＊ リカバリー

親指から抜き上げ、肩の位置を過ぎてから、小指を下向きにして、入水させる。　

手首から抜きあげる。

小指から抜きあげる。

（３） キックの動作

クロールとは違い、気泡のつき具合が違う。

クロールより、若干広めのキック

　　アップキック：ダウンキック＝１０：１２

（４） 呼吸法

＊ 右腕、左腕それぞれ１回のストロークで、１回の呼吸。

　　　ストロークテンポを速めることができる。

＊ ワンストロークで、１回の呼吸。

　　　ピッチングの要因になりやすい。

（５）全体の泳ぎのバランス

　　　　　　　ストリームラインの確立

　　　　　背筋、腹筋の力の入れ具合、頭の位置、キックの打ち方。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOPへ