・ボディ、ポジションの安定と抵抗の軽減
水平な姿勢を保つためには、頭の位置、そしてキックの打ち方が微妙に関連
している。
・腕の動作
・エントリー
肩から先をまっすぐ伸ばした状態で、小指を下向きにして、抵抗が少なく、いつでも水をキャッ
チできるように、入水させる。
・キャッチポイント
手のひらに神経を集中させ、気泡をすべてきり、たくさんの水を手のひらに集める。
・スカーリング、プル
肩の真横にきたとき、肘の角度は一番大きくなり、この前後が一番推進力を生む。
・プッシュオフ
オフした時点は、手のひらが完全に下向きに押さえる。
又、手のひらを、体側に向け押さえる。
・リカバリー
親指から抜き上げ、肩の位置を過ぎてから、小指を下向きにして、入水させる。
手首から抜きあげる。
小指から抜きあげる。
・キックの動作
クロールとは違い、気泡のつき具合が違う。
クロールより、若干広めのキック
アップキック：ダウンキック＝１０：１２
・呼吸法
・右腕、左腕それぞれ１回のストロークで、１回の呼吸。
ストロークテンポを速めることができる。
・ワンストロークで、１回の呼吸。
ピッチングの要因になりやすい。
（５）全体の泳ぎのバランス
ストリームラインの確立
背筋、腹筋の力の入れ具合、頭の位置、キックの打ち方。
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