目の体操

中国式目の体操（ツボ指圧）		眼精疲労の他、視力回復、老眼、飛蚊症、白内障、緑内障の予防などにも効果があります。

		注意 ①両目は閉じたまま行いましょう。 ②あらかじめ爪を短く切り、指を清潔に。 ③眼球を指で直接こすったり、強く圧迫してはいけません。 ④毎日、午前と午後の２回行う習慣にすることが理想です。 ⑤目の病気がある場合は、医師の指示に従ってください。

		第一の目の体操　天応（テンオウ）を刺激します。位置：眉頭から２～３㎜下がった所の眼窩の内側の少しへこんだ所。左右の親指の腹を左右の天応にそれぞれ当てます。他の指は弓状に曲げてそろえて額の上に置きます。　この状態で円を描くようにツボをもみ押しします。８回ずつで円の方向を変えて、８回繰り返します（計６４回）。

		第二の目の体操　晴明（セイメイ）を刺激します。位置：目頭と鼻の付け根の間の小さなくぼみ親指と人差し指の指腹を晴明に当て、つまみながら上下に揉みます。８回×８回、計６４回繰り返します。

		第三の目の体操　四白（シハク）を刺激します。位置：正面を向いたときの黒目の真下１．５～２㎝位の所で骨のくぼんだ所。左右の人差指と中指を小鼻の両側に付けます。親指はあごの下の骨に当てます。そこから中指をはなすと､人差指のところがツボになります｡そのツボを人差し指の腹で円を描くように押し揉みます。８回を円の方向を変えて８回繰り返します。

		第四の目の体操　太陽（タイヨウ）を刺激します。位置：目尻とまゆ尻の端の中間の高さからやや耳の方へ下がったくぼみの所。（こめかみの所）左右の親指を立てて残りの指は軽く握ります。親指の腹で太陽穴を押しながら、曲げた人差し指の第二関節の横側で内から外へとこすります。目の眼窩の上側（眉のあたり）と下側（骨の上）を、先に上を４回こすり、次に下を４回こすります。これを８回繰り返します。（注）「絶対に眼球を押さない事」

中国式目の体操（ツボ指圧）		眼精疲労の他、視力回復、老眼、飛蚊症、白内障、緑内障の予防などにも効果があります。

		注意 ①両目は閉じたまま行いましょう。 ②あらかじめ爪を短く切り、指を清潔に。 ③眼球を指で直接こすったり、強く圧迫してはいけません。 ④毎日、午前と午後の２回行う習慣にすることが理想です。 ⑤目の病気がある場合は、医師の指示に従ってください。

		第一の目の体操　天応（テンオウ）を刺激します。位置：眉頭から２～３㎜下がった所の眼窩の内側の少しへこんだ所。左右の親指の腹を左右の天応にそれぞれ当てます。他の指は弓状に曲げてそろえて額の上に置きます。　この状態で円を描くようにツボをもみ押しします。８回ずつで円の方向を変えて、８回繰り返します（計６４回）。

		第二の目の体操　晴明（セイメイ）を刺激します。位置：目頭と鼻の付け根の間の小さなくぼみ親指と人差し指の指腹を晴明に当て、つまみながら上下に揉みます。８回×８回、計６４回繰り返します。

		第三の目の体操　四白（シハク）を刺激します。位置：正面を向いたときの黒目の真下１．５～２㎝位の所で骨のくぼんだ所。左右の人差指と中指を小鼻の両側に付けます。親指はあごの下の骨に当てます。そこから中指をはなすと､人差指のところがツボになります｡そのツボを人差し指の腹で円を描くように押し揉みます。８回を円の方向を変えて８回繰り返します。

		第四の目の体操　太陽（タイヨウ）を刺激します。位置：目尻とまゆ尻の端の中間の高さからやや耳の方へ下がったくぼみの所。（こめかみの所）左右の親指を立てて残りの指は軽く握ります。親指の腹で太陽穴を押しながら、曲げた人差し指の第二関節の横側で内から外へとこすります。目の眼窩の上側（眉のあたり）と下側（骨の上）を、先に上を４回こすり、次に下を４回こすります。これを８回繰り返します。（注）「絶対に眼球を押さない事」